懂得正確取暖才能安然入眠所以，選被子也是一門學問！

常見被子有哪些種類？

1蠶絲被

優點：吸濕透氣、親膚貼身、恒溫保暖。

缺點：保養麻煩、價格較貴、容易被壓實保暖性變差，因此需要經常晾曬恢復蓬松。

2棉被

優點：棉纖維天然卷曲，吸濕透氣、柔軟舒適、不易產生靜電，保暖效果優良。

缺點：用久了容易結塊變硬，過幾年就需要翻新一次。

3化纖被

優點：化學纖維可以加工成各種特殊結構，以達到導濕、快干、保暖等性能，且不易滋生細菌。

缺點：秋冬季節很容易產生靜電。

4羽絨被

優點：保暖王者，輕盈透氣，不易板結變硬、使用壽命長。

缺點：不夠貼身、容易吸附灰塵、“鉆絨”易致敏、價格高昂。

5羊毛被

優點：比棉花保暖、吸濕排汗、恒溫舒適、可加深睡眠時間。

缺點：收藏不當容易招致蟲蛀，使用不善，羊毛被會出現掉毛問題，影響正常使用。

如何選出適合自己體質的被子？

易過敏體質宜選棉被、蠶絲被棉被、蠶絲被柔軟、吸濕性強，在使用的過程中，不會因為靜電而吸附灰塵、細菌等細小顆粒，可以減少過敏物質的堆積，適合易過敏體質。

多汗、體熱體質宜選化纖被、羽絨被化纖被、羽絨被吸濕性好，也更透氣，適合容易出汗的人。懼寒、體弱體質宜選羊毛被和羽絨被。怕冷、體弱宜選羊毛被、羽絨被羊毛被舒適保暖、羽絨被輕盈保暖不壓身，這兩種都適合怕冷體質的人群使用，但要注意哮喘患者忌用羽絨被。老年人宜選蠶絲被、羽絨被老人血液循環速度慢，還有可能患有慢性心血管疾病，蠶絲被和羽絨被能避免造成壓迫感。

嬰幼兒宜選蠶絲被嬰幼兒多汗皮膚嬌嫩，身體免疫力相對較差，呼吸系統還在發育階段，不宜蓋過重的被子。孕婦宜選羽絨被輕盈的羽絨被可以避免對孕婦造成壓迫感。

此外，容易呼吸不暢、心血管疾病患者不宜選棉被。棉被越重，越不容易透氣，可能會壓迫胸部，厚被子壓迫感強。

皮膚干燥的人不宜選化纖被，容易造成皮膚粗糙、脫屑。

被子越厚越保暖嗎？

被子的保暖程度，并不是越厚越保暖，還要看以下這些指標：

1、纖維導熱系數

也就是被子材料阻礙被窩熱量傳導逃逸的能力。

2、織物中的靜止空氣

簡單來說就是被子蓬松不蓬松，因為靜止的空氣鎖住溫度的能力非常強。

3、水分含量

吸濕又不透氣的被子會成為杜甫的“布衾多年冷似鐵”（水分不僅來源于空氣，也來源于人呼吸中的水分以及汗液）。所以，一條保暖的被子，需要有材質導熱系數低、靜止空氣多（蓬松）、水分含量低（透氣且干爽）的特點。

不過，雖然厚被子不一定暖和，但可能讓你睡得更香。美國《睡眠研究》雜志刊登的一項瑞典研究表明，蓋厚被子能明顯改善睡眠。對比分析發現，蓋厚被子（6~8公斤）的參試者的唾液褪黑激素水平，晚上1小時內增加了32%。堅持蓋厚被子睡覺1個月，參試者睡眠質量明顯提高，59.4%的參試者失眠顯著改善，42.2%的參試者失眠完全緩解。

研究人員指出，厚被子可以降低內源性應激系統活性，同時能有效增加睡前褪黑激素和催產素等激素的釋放，讓人入睡更快，睡得更沉。另外，厚被子的重力作用能對人起到按摩和安撫作用，進而緩解焦慮和不安。

蓋被子順序會影響保暖效果

你知道嗎？蓋被子的順序也會影響保暖效果。網上曾流傳一張“蓋被子保暖順序圖”：

從左到右，保暖效果越來越好

這張蓋被子順序圖是否有道理？廈門理工學院服裝設計與工程專業教授蔣紅英時分析：棉被和毛毯其實都有蓄熱效果，下鋪毛毯、上蓋被子，可以達到為人體上下雙重鎖溫的效果。有網友表示，原來自己一直搞錯了蓋被子順序，難怪蓋再多層也不暖和。那么，毯子和棉被，不同的覆蓋順序保暖效果有什么不同？棉被——毛毯——人

保暖指數：兩顆星如果先蓋毛毯再蓋棉被，保暖效果會比較差。這是因為如果先蓋毯子，毯子的纖維之間空隙少，蓄熱后難以散熱，被子的保暖效果就會被削弱。毛毯——棉被——人

保暖指數：三顆星如果先蓋棉被再壓蓋毛毯，這樣保暖效果會稍好一些。之所以先蓋被子更保暖，是因為被子比較蓬松，身體將熱量傳給被子后，被子會膨脹并蓄積更多熱空氣，進而再將熱量回傳給人體，起到保暖作用。棉被——人——毛毯

保暖指數：五顆星如果身體下面鋪著毛毯，身體上面蓋著棉被，保暖效果會非常好。因為棉被和毛毯都有蓄熱效果，所以下鋪毛毯、上蓋被子的夾心蓋法，可以達到為人體上下雙重鎖溫的效果。（來源 ：科普中國）